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临沂拓展讲户外失温的危害。
今年的甘肃山地马拉松百公里越野赛遭遇了极端天气，让很多马拉松选手在这次事件中受到了深深的伤害，更让累计21名的参赛人员遇难，其中有很多的马拉松赛事中的明星人物，因为他们跑的更快，跑的更远，所以在极端天气来临的时候他们更难受到帮助。今天我们就来给大家讲讲失温以及失温的预防手段。
首先失温就是身体里所产生的热量已经不足以平衡身体失去的热量，导致身体的温度越来越低的现象。而失温通常是由于环境的低温、潮湿而引起的，跟保暖措施不到位有直接关系。而失温的标准就是中心体温低于35℃。
一般引发的原因是看自身因素与环境因素，比如说你身处潮湿、寒冷的环境，并且体表没有足够的保暖，身体饥寒、疲劳，体弱等因素都有可能失温。特别需要注意的是，由于风的存在，30°C以下的温度都可能导致身体失温。
失温可以分为四个阶段失温可分为四个阶段：轻度失温、中度失温、重度失温、死亡阶段。想要预防失温就要从湿、冷、风三方面入手。不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷大风天气及时更换试衣服，注意保暖。在雨雪天气不要穿超市衣服。如果是在室外的情况下，那么我们就要有效利用身边的朋友进行保暖，注意头颈部要重点保暖。全身保暖做好后，如果对头部不予保暖，外界气温为15℃时，在不活动的情况下，头部散热为全身产热的34%，4℃时为50%，-15℃时为75%。
失温一旦发生，要科学地进行处理，否则将造成无法挽回的后果。使患者脱离低温恶劣环境，保持一定体力，停止登山活动或者紧急扎营。及时脱下寒湿衣物，更换干的保暖衣物。帮助患者适当进食热水、含糖的高热量食物。
使患者保持清醒状态，多使用鼓励的语言和他不断交谈，鼓励其颤抖、关注其身体、意识的变化。轻微的失温病人可以用40℃温水浸泡、烤火、晒太阳、使用热水袋、互相依偎取暖等方法使其回温。如果进入严重失温状态的病人，采用温水浸泡、火堆取暖等表面回温的方式就比较危险了。意识模糊和无意识的严重失温病人，表面回温后表皮毛细血管扩张导致血液中毒素回流至身体核心，所以需要就地取材制作保温包裹，同时尽早将其送往医院。失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭，因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤。忌给患者喝酒，不可通过剧烈运动回温，亦不可擦拭或按摩患者四肢。
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