蒙山拓展讲登山关节扭伤的治疗

       蒙山拓展讲登山关节扭伤的治疗。

       旅行中爬山，在凹凸不平的路上行走或穿高跟鞋上下台阶等，往往会发牛.踝关节扭伤，又称“崴脚”。扭伤后，踝关节行动不便，局部肿胀，皮下瘀血，走路时疼痛加剧，影响行程的继续。

       发生踝关节扭伤后，要赶快治疗。在治疗过程中，要抬高患肢先用冰袋或冷毛巾敷，以减轻疼痛和皮下出血，然后用活血散瘀的药膏外贴患处。

       如果有干胶布，可以将胶布自内踝关节上20cm处垂直绕过脚跟部，拉紧，再粘貼在外踝关节上20c™处。然后再用几条胶布横向从踝关节向上固定，注意只能貼大半圈，以保证血液流通畅。轻度扭伤的病人休息一会，就可以下地行走，10天后再将胶布去掉，基本能痊愈。

       要是旅途中既无药物又无胶布，还可以用一只手握住扭伤的脚踝，另一只手抓住脚趾，由外向里摇晃，再让脚趾尽量向下弯曲，然后使脚尖尽量向上弯曲，反复多次，会有所好转。

       如果是严重扭伤，如韧带完全撕裂、踝关节不稳定者，严禁乱按乱揉，要立即送医院做石青靴固定治疗。

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