蒙山拓展讲训练周期性原则

　　蒙山拓展讲训练周期性原则。

　　周期性原则是依据竞技状态的形成规律提出来的。竞技状态是通过训练获得的，它的发展过程一般可以分为逐渐达到、相对稳定和暂时波动3个阶段。这3个阶段是紧密相连的，并形成周期性循环。因此，从某种意义上讲，运动训练过程是控制竞技状态的发展过程。贯彻周期性原则应注意以下内容。

　　1.根据学校教育规律，结合学期的划分特点安排训练周期

　　中学课余训练可以以学年、学期或以学段的年限作为学年周期的划分依据。在一个大周期内可分为中周期和小周期。中周期即一个训练阶段通常为4~6周，小周期为1周。

　　2.根据参加比赛划分训练周期

　　一般一年有两次主要比赛，可按学期分为两个周期。例如春季田径运动会一般在5月份举行，秋季田径运动会一般在10月份举行，可按双周期安排。一年只有一次主要比赛，可安排一个大的训练周期。

　　3.根据中学生特点，合理安排各个训练时期

　　中学生的特点，主要指学习任务和体育基础。对训练水平较高和竞赛任务较多的学生，竞赛期的时间可稍长一些;对训练水平一般和没有竞赛任务者，准备期可适当长一些，以便加强基础训练。竞赛期可以根据比赛时期的长短尽可能安排得短一些，休整期尽可能与复习考试时间一致。

　　4.合理安排小周期的训练，保证大周期训练任务的完成

　　大周期训练任务的完成，有赖于合理安排好小周期的训练。主要是安排好每周的训练，它是由周期训练次数、量和强度的搭配，每次课训练的方法和手段的确定以及学习和生活制度等不同因素构成的。小周期任务完成得好坏直接影响到中周期乃至整个大周期任务的完成，所以还要注意训练周期之间的衔接。

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